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健康的な水分補給。

2009年01月20日（火） | コメントできません

一般的に健康的な水の飲み方として推奨されているのが、「3・3・3摂取法」。
1日3回、1回300mlの水を 3分間かけて飲む方法だ。最近の人は水を飲む量が少ないと言われている。この程度の水分は意識的にとるようにしたほうがいいようだ。
もちろん、スポーツの前後やお風呂の前後など、これ以外のときにも水を飲んでもかまわない。ただし、 喉が渇いたからといってガブ飲みするのは避けた方がいい。
夏の暑い時期どっと汗をかくと、どうしても水を飲む量が増えてしまう。しかし、急激にかく汗の中には、水分だけでなく体に必要なミネラル分も含まれている。つまり、汗をかいた後の体は、水分だけでなくミネラル分も不足している状態。ここに、水分だけ大量に供給すると、体液中ののミネラル濃度が薄くなってしまうのだ。
したがって、水分補給は、少しずつゆっくりと行うように心がけよう。
この健康的な水分補給を知ってる人は実際結構少ないんじゃないでしょうか？？このやりかたで水分をとっていればなんだか健康になりそうですね。風邪もひきにくくなりそうな気がします。

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